芙蓉姐姐

记得几年前芙蓉姐姐刚出道时称得上是“天雷滚滚”，扭着s型的肥胖身材是芙蓉姐姐的招牌动作。可现如今已经摇身变为“女神”的芙蓉姐姐，自从减肥成功之后再度成为网络红人，只不过这次正面的呼声远远盖过了曾经的嘲讽。看着狂减40斤的芙蓉姐姐晒出窈窕的写真、自拍，原来想瘦不困难，困难的是你有没有一颗能坚持的心。

范冰冰

在刚出道时也并不像现在这样天生女王范，初入娱乐圈的范冰冰婴儿肥、救生圈、大粗腿，与现在可以说是判若两人。可慢慢地范冰冰从刚出道时稍微圆润的身材到现在迷人的骨感美，她的变化是多少女人梦寐以求的。现在的范冰冰看起来不仅仅是性感迷人的身材的变化，高贵的气质更是她制胜的法宝。

郑欣宜

作为郑少秋与沈殿霞的女儿，从小就很胖，一度胖至磅。然后在仅仅用了一年半的时间，郑欣宜就从磅减至磅，整整减了近磅的体重，当时还成为香港娱乐圈最热门话题之一。当年那个肉肉胖胖的女孩如今已经变得甜美可人，巴掌脸尖下巴让现在的郑欣宜丝毫看不出曾经胖过的痕迹。

众所周知，娱乐圈的明星们控制体重是头等大事。

肥胖早已成女星最扎心噩梦

尤其是各位女星，看多了各种火辣辣的维密天使们，总觉得好多女星追求的更多是骨感美。

不过真的是越瘦越好吗？瘦成什么样才算美呢？这是一个艰深的问题！

“越瘦越美”的娱乐圈

女明星想要在娱乐圈这个圈子里面生存下去，需要比常人付出更多的努力和心血，而且还要有自律的生活习惯。她们为了保持在镜头前面的良好状态，经常需要很强的毅力和自制力，才能保持住良好的状态和身材。接下来就让我们看一下娱乐圈里都有哪些女星有着超强的自制力。娱乐圈里坚持“自律”的女明星，最后一个为了美，近30年不吃米饭。

1.韩雪。沉默多年的韩雪今年又火了起来。看过她综艺节目的观众都应该知道，她在配音节目里，海绵宝宝的配音，让现场的观众都为之尖叫，而且在一档真人秀栏目里，韩雪超强的自控力，让大家叹为观止，她不仅保持着早睡早起的好习惯，而且每天早上起来之后还会跟英语老师打电话，练习英语，为了保持身材，韩雪中午从来不吃午饭，而且多年来一直坚持如此，不禁让观众纷纷称赞。

2.孙俪。孙俪也是娱乐圈中自律女星的代表。孙俪的微博里经常会有宣传养生的小常识，而且她本人为了养生，现在坚持练习瑜伽已有14年，而且据了解，她每天八点就开始打坐练习，在八点之前就已经把运动、打坐、吃饭这些事情完成了，孙俪就算是去剧组拍戏，也会带上她的哑铃，跳绳等设施，提前到剧组练习，这些习惯，已经坚持了多年。

3.刘诗诗。刘诗诗是娱乐圈里公认的气质姣好的女星，她的好气质跟从小练习芭蕾舞是分不开关系的，但是这些好气质和好身材也是也不是白白得来的，在一个访谈节目里，刘诗诗曾透露说，她在自己小的时候跟多数女生一样，都有一个“发胖期”，而且当时的她属于喝口水就会胖的体质，为了坚持保持身材，她五年内都不碰主食，只喝酸奶和吃水果度日，同学们都笑她说“快成仙了”，但刘诗诗一直都是这么坚持过来了，所以说刘诗诗的好身材不是白白得来的，背后的艰辛只有她自己知道。

4.杨丽萍。我国著名的舞蹈艺术家杨丽萍，平日里最注重的便是她的身材了，为了身材，她放弃了许多，米饭不消化容易胖，为了美，她放弃了，不仅如此，她还放弃了婚姻，放弃了生育，为了美，近30年来，杨丽萍从来不吃米饭，而且她的体重一直保持在90斤。鲁豫曾经问过她，每天都吃多少，杨丽萍是这样回答的，早餐基本不吃，或者是只吃一个苹果，午餐一般都是几片牛肉和一个小苹果，晚餐一样也少得惊人，坚持了这么多年，原来变成仙女的背后全都是自律。

相信大家对于普拉提这种运动都不陌生，它也是现在娱乐圈不少明星都热衷的一种运动。

演员孙俪已经是2个孩子的妈妈，但是却完全看不出岁月留下来的痕迹，而她冻龄的秘诀——普拉提棒。

孙俪除了自己坚持锻炼，还带着自己的女儿一起锻炼，从小就培养女儿坚持运动的好习惯。

普拉提具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的特点，可以安全快速的帮助你塑身塑形，很多健身动作都能用普拉提来完成。

育妈在这里教大家一组动作，让你足不出户，也能轻轻松松瘦下来！

动作一：纤细长腿

这个动作能锻炼腿部的肌肉，借助拉力绳，改善我们的大粗腿，有效塑形。

动作二：纤细手臂

这个动作对手臂尤其是拜拜肉有不错的效果。让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。

第三组:瘦腰收腹

这个动作能锻炼腹部的肌肉，轻松告别小肚腩，让你拥有性感马甲线。

第四组：翘臀瘦腿

这个动作能有效锻炼下肢和腰腹，让你拥有迷人的曲线身材。

坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。

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49元，也就2杯奶茶钱，新的一年希望我们变瘦变美变有钱。