中科白癜风医院让天下无白 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1687925893497646028&wfr=spider&for=pc
80岁的老人，每天保守一包烟

写这篇文章的时候，笔者已经42岁了。从16岁开始抽烟到去年戒烟，是一个有25年烟龄的老烟民。我的老家是河南安阳人，从最开始喜欢抽的丝绸之路，到黄喜梅，红喜梅，金钟，散花，到桂花，红旗渠，价格都是1.15-4.5一包。我还记得我爸爸那个时候比较喜欢抽豫北，邙山两种没有过滤嘴的黑色烟，两毛钱一包。（我爸每天抽三包左右，到现在63岁了，身体还特别健康。不过他是在53岁的时候把烟戒了，到现在戒烟10年了）

随着生活水平不断提高，香烟不断涨价，抽烟的消费也原来越高。年以前都是抽五块钱一包黄色的红旗渠，到08年以后基本上就都是十块钱的红旗渠和帝豪了。那个时候对我来说玉溪，芙蓉王，苏烟，中华都还算是奢侈品。一直到年离开河南来到广西，随着收入的改变，从抽10块的真龙慢慢变到了14块的利群，23块的玉溪，25块的芙蓉王，35块的芙蓉王，50块的真龙，后来就固定在35的可以爆珠的芙蓉王了，一天两包半到三包半，每天抽烟的消费大概在80-元之间。这个时候并没有觉得身体有什么不舒服，也没有太多的咳嗽和吐痰。

精神看着还是不错

后来有一天因为突发胃病，医院。在医院住院治疗半个月后出院回家，出院后还是反反复复经常犯病，医生说抽烟对胃影响很大，把烟戒了吧。还记得七个月前的那个下午，我抽完最后一支芙蓉王，扔了烟头跟身边的朋友说从现在起我开始戒烟了。朋友们都不大相信，因为以前我也戒过，几次都没有成功，所以朋友笑而不语也是正常的，然而为了健康，这次我下定决心一定要戒掉。

有些人抽烟也不影响健康

戒烟的第一个星期，每天都会特别难受，特别是在吃饭后睡觉前还有起床后，都会习惯的去摸口袋摸不到就坐卧不安，在客厅走来走去，摸摸这里碰碰那里。这个时候就要想办法去分散注意力，我的方法是跑步，也养成了每天早上跑步8公里代替每天早上在床上抽8根烟才起床的习惯。一个星期以后，慢慢的就好了，我也没有吃瓜子什么的，就是全靠毅力，就想着不抽烟就会健康，慢慢的熬了下来。到了戒烟一个月的时候，有一天我跟一个抽烟的朋友一起出去，他每抽一根就递给我一根，到最后实在忍不住了，接过来就点了。就抽了一口，感觉天旋地转的，差点晕倒，赶紧掐了，一直到现在再没有抽过一根了，截止到现在，已经戒烟7个月了。

戒烟之后每天晨跑

其实尼古丁从人体彻底代谢完的速度是很快的，大约在一个星期左右就可以完全排出体外。一个星期后你要戒的并不是烟，而是习惯了。习惯是一件很可怕的事情，可以支配你的身体，大脑和思想。想彻底戒烟，就要彻底改变习惯，运动是最好的方法。比如跑步，有条件还可以去健身房。

每天的运动

我来说说戒烟后的改变吧，跑步从最开始的7分钟一公里到现在最快4分钟一公里。心肺功能提升了一半，血压从以前的/到现在75/，并且感觉走路特别有精神，吃什么都香，特别是胃病，戒烟之后就再也没有犯过了，并且去超市和商店的次数少多了，日常消费明显降低。也有人说戒烟以后会发胖，确实，有一个月体重明显上升5公斤，但是我一直坚持跑步，也成功的控制下来了，到现在一切都恢复正常。

戒烟以后也有一些症状，每个人的戒烟症状反应不同，我把我的说一说。第一：半夜会醒，以前从来没有过，戒烟之后的两个月里都会半夜醒来一次，醒来了喝点水又要很久才能睡。第二：经常会有口腔溃疡，反正今天刚好明天又有了，到了第三个月的时候才算彻底好。

总的来说，戒烟之后车里没有烟味了，家里空气清新了，个人身体健康了，在这个香烟越来越贵的年代，个人开支明显减少了。总之，全是好处，没有坏处。祝愿看到这篇文章的每一个人，都早日戒烟成功，拥抱健康！

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/4975.html